Czesc,mam 17 lat waze tylko 60,5 kg wagi,cwicze od 80 dni,ale diete mam ułożoną dopiero od 8,powiem,ze z masą zawsze mialem problemy i nie wiem w czym jest problem,czy w cwiczeniach czy w diecie,a wiec teraz sami ją ocencie: 1 posilek,100 g platkow kukurydzianych,banan,jablko,jogurt.2 posilek 100 g ryzu bialego,jajko.3 posilek 100 g piersi z [...]
czesc mam roblem z dobraniem odp diety na masse pomozcie..czy to jest dobra dieta prosze o poprawki jak cos nie tak..:) Waze 64 kg mam 17 lat cwicze na silowni 9 miesiecy 1 sniadanie 7.00 -platki owsiane -mleko/jogurt 2 sniadanie 11.20 -chleb razowy -szynak -ser bialy -maslanka 3 obiad ok 15.30 -makaron -jakies mieso 4 przed treningiem 17.30 [...]
Witam mam 18 lat i ok. 1,5 roku stazu na silowni . 190cm wzrostu i malo wagi ok 75kg . Generalnie nie mam zadnej diety ale staram sie trzymac jedzenia zdrowego i regularnego . Suple z ktorymi do tej pory mialem do czynienia to tylko kreatyna hi tec . Zamierzam dzisiaj Zakupic Białeczko ostrovit wpc.80 i trec bcaa g-force 1150 300g . Czy to wogole [...]
[...] poprzez nieodpowiednie ćwiczenia i mam zapytanie. Czy wyciskanie na ławce poziomej sztangi(60kg) może uszkodzić kręgosłup lub spowodować to że przestaje się rosnąć (mam 15 lat i 175cm). Znalazłem taką wypowiedź "Klatka:wszystkie sa ok o ile nie mostkujesz przy wyciskaniach" i nie wiem o co chodzi z tym mostkowaniem. Aha i czy przysiady ze [...]
Witam Mam 18 lat ważę 64,5kg ,185cm wzrostu i jestem klasycznym ektomorfikiem. Niektórzy twierdzą że jestem szczęściarzem gdyż jem i nie tyję ;-]. Kalkulator wyliczył mi zapotrzebowanie: Kalorie 3339.19 ,W:1836.55kcal=459.14gram B:500.88kcal = 125.22gram ,T:1001.76kcal = 111.31gram. Celem moim jest oczywiście masa. Obiad to zależy co mama uszykuje [...]
Witam Serdecznie ! Jestem nowy, więc proszę o wyrozumiałość ! Mam 15 lat 180 cm wzrostu i ważę 70 kg. Ćwiczę już 2,5 miesiąca. I od wczoraj biorę witaminy, a dokładnie OLIMP Żeń-szeń vita-complex link: link usuniety I co sądzicie, jakie macie opinie o tym kompleksie witamin ? Dzięki za odp.! :) Jeśli zły, dział to proszę o przeniesienie.. [...]
Klub sportowy Fenix team organizuje zawody Strong man do lat 20 zglosilo sie juz do nas ok 20 zawodnikow z lodzi i okolic wybralismy 6 zawody odbeda sie 19 kwietna o godzinie 16 w tuszynie woj. łodzkie na stadionie miejskim Zapraszam wiecej pytan pod numerem tel 510 442 490
Witam,od ubiegłego tygodnia mam tajemniczy ból na wysokości prawej części klatki piersiowej,zastanawiam się czy to nie serce albo prawe płuco. Ten ból występuje w postaci kłucia,bardziej pobolewa kiedy złape większy haust powietrza. Wczoraj było gorzej,dziś widze nieco poprawe i mam pytanko czy opłaca się iść do lekarza jak dziś jest poprawa? [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Siemanko , mam 16 lat , ok.183cm wzrostu (jutro dokładnie zmierzę i zedytuję) i 78kg wagi. Ogólnie chciałem zrobić jaką sylwetkę na lato (głównie klatka i brzuch) , czy jeszcze bardziej schudnąć (ważyłem 95kg i byłem niewiele niższy więc ...) :D. Od jakiegoś miesięca biegam na czas (wcześniej przed zimą też trochę biegałem , robię coś w stylu np. [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Witam, mam 13 lat, od 8 miesięcy na siłowni robię masę, trochę sie już umasowało, zamierzam masować do marca, a potem przejść na redukcję, bo troche poszło mi w brzuch.. Czy mogę w moim wieku stosować tą dietę ? : http://portal.abczdrowie.pl/dieta-dla-nastolatkow Czy po prostu jeść normalnie i robić aeroby? Zmieniony przez - BartiXeR w dniu [...]
siema wlasnie ulozylem diete prosze o jakies poprawki wiek 18 lat waga 67 staz 8 miesiecy: 6:30 sniadanie platki conflakes mleko 2% + 30g rodzynek + 20g orzechow + lyzka miodu 10:00 w szkole 2 bulki z szynka jablko 13-14 po szkole 30g bialka ostrowi piers z kurczaka ziemniaki lub ryz surowka 17 po silowni makaron z bialym serem kefir lub [...]
Mam problem z jedzeniem w szkole! Znudziły mi się już kanapki które wcinam od kilkunastu lat. Ostatnio usłyszałem, że można przygotowac sobie w domu w mikserze fajny i pożywny posiłek(mini-obiad)i zjeść(wypić) go w szkole. CZy ktos słyszał coś wiecej lub zna jakieś przepisy na tego typu dania?
[...] zdobyć wymarzona sylwetkę. Najgorsze jest to że pracuje często w nocy do 5 rano, na siłownie chodzę co 2 dzień na godzinę 7. około 10 zasypiam a budzę się o 16. Do pracy wychodzę przeważnie o 19. Obliczyłem TDEE wyszło 2398. Moja waga to 71kg wzrost 178cm lat 27, typ sylwetki pomiedzy Ektomorfikiem a Mezomorfikiem. Bardzo dziękuje za odpowiedzi.
Witam Mam 17 lat i problem z sennoscią - zawsze gdy przychodzę ze szkoły jem obiad i dopada mnie straszna senność (ok godz 15)- próbuje z tym walczyć ale to mnie przerasta, codziennie spię około 3 - 4 godzin. Wiem że to normalne w moim wieku, ale wkurza mnie to, bo czuje ze tracę czas :P Jak tym walczyć? Zmieniony przez - vablo w dniu 2008-10-02 [...]
Witam ma 17 lat i mam pytanie jak stworzyć sobie dobrą kondycję do sportów walki Muay thai z dniem dzisiejszym postanowiłem rzucić szlugi, i zacząć budować kondycję, tak jak powinno się ją budować. Chciałbym się dowiedzieć jakie są najlepsze metody by ją poprawić w krótkim czasie, jakie ćwiczenia stosować i czego przestrzegać. Pozdrawiam i z góry [...]
Przypakować w miesiąc bez żadnych odżywek i bez specjalnej diety, czy to możliwe i w jakim czasie by były rezultaty ??? Interesuje mnie tylko konkretna odpowiedz, kogoś kto na tym się zna, jestem gotów ćwiczyć nawet codziennie do granic wytrzymałości. Dopisze jeszcze że mam : 15 lat 180 wzrostu 65 kg ważę Z góry dzięki
Cześć, mam 16 lat i stosuje wszystko wymienione na dolę. 06:30 Magnez 300 mg i Witaminę D3 (2000 j. m) 06:45 ASHWAGANDHA Forte (1 szt.) 07:30 MEGABOL BIOSTEROL (1 szt.) 08:00 Olimp TAURINE MEGA Caps (1 szt.) Między godziną 09:00, a 13:30 kofeina bezwodna (400 mg) i dwa Red Bull. 14:00 MEGABOL BIOSTEROL (1 szt.) 19:00 Magnez 200 mg 22:00 Hi [...]
Wiek 22, staż 7 lat, waga 107 ( bf ok 19 %, masa mięśniowa - 80 % ), wzrost 184 cm, endo/mezomorfik, dieta jest, cel - siła mięśniowa ( Jak wejdzie masy trochę to się nie obrażę ), odżywki - tak, trochę tego było białka staki itp Mam do wydania na cykl ok 500 zł i myślałem o 2 zestawach: 1. Plutonium + Trianabol 2. NO - XPLODE, CELLMASS, NITRIX [...]
Witam Chcąc uwydatnić mięśnie i zrzucić parę kilo na lato postanowiłem rozpisać sobie dietę. (pierwszaw zyciu Początkowo spadało mi waga ok 1 kg/ tygodniowo Po ok 3 tygodniach waga zatrzymała się w miejscu moja waga : 83 kg (z rana) wzrost : 181 cm Wiek : 29 lat ćwiczę 3-4 razy w tygodniu + aeroby 3-4 razy w tygodniu po treningu siłowym (bieg z [...]